¿Dónde estabas en 1969? Podrías haber estado protestando contra una guerra. Podrías haber estado celebrando la igualdad salarial para las mujeres. Tal vez ni siquiera habías nacido. Lo más probable es que no estuvieras asistiendo a la Feria de Muebles de París. Sin embargo, la silla puff sí asistió a la Feria de Muebles de París el 19 de enero de 1969. Inicialmente llamada Sacco, no pasó mucho tiempo antes de que se conociera como la silla puff. Esta pequeña y práctica silla fue un ícono de los años 70 y estaba en la lista de regalos de Navidad tanto para jóvenes como para mayores. Pero, al igual que los anillos de humor y las botas go-go, la popularidad de la silla puff se desvaneció. ¿O no? La silla puff pronto cumplirá 50 años. Ha evolucionado a lo largo de los años, pero sigue siendo fuerte. Hoy en día, las sillas puff no solo se encuentran en las salas familiares, sino también en otras áreas del hogar. Se pueden ver en espacios de oficina y lugares de trabajo en todo el mundo. Actualmente, las sillas puff están disponibles en una amplia gama de estilos y están diseñadas para complementar interiores modernos.
Los puffs también están ganando popularidad para el uso en oficinas en casa debido a sus beneficios ergonómicos. Las sillas puff también son ideales para actividades como ver televisión, jugar o simplemente relajarse. Si sufres de dolor de espalda o cualquier otro tipo de molestia en las articulaciones, considera incorporar un puff de oficina en tu espacio de trabajo.
Las sillas puff ahora se pueden encontrar en varias habitaciones, y la variedad disponible hoy en día satisface diferentes preferencias y necesidades, desde niños hasta adultos. ¿Sabemos la respuesta a la pregunta "¿los puffs son buenos para tu espalda"? Hemos preparado una lista de consejos para usuarios ergonómicos de sillas puff en el trabajo. Léela y prepárate para relajarte.
Un poco de historia con consejos ergonómicos
La ergonomía es un concepto antiguo. Los antepasados de los humanos modernos, probablemente los primeros humanos, crearon herramientas diseñadas para facilitar el trabajo. Por supuesto, no usaban la palabra ergonomía, pero entendían el concepto de desarrollar herramientas que se ajustaran al cuerpo humano y a la forma en que se mueve naturalmente. A medida que la civilización avanzaba, los inventores continuaron valorando la ergonomía. La Segunda Guerra Mundial y las máquinas militares usadas durante la batalla, especialmente las cabinas de los aviones, emplearon la ergonomía como un medio para organizar controles complejos, permitiendo a las tripulaciones de vuelo acceder y gestionarlos mejor. La ergonomía salvó vidas durante la guerra. Ayudó a los pilotos a no estrellar los aviones. Avanzando hasta la oficina moderna, donde a los trabajadores se les entregan folletos con ejercicios de estiramiento impresos. A personas con ciertas condiciones físicas incluso se les ofrecen escritorios y sillas especialmente diseñados. Hemos oído tanto sobre esto en los últimos años que la ergonomía ya no es la palabra de moda en el lugar de trabajo que fue hace una década o más. Tal vez lo damos por sentado, pero sigue siendo relevante.
Sillas puff ergonómicas
Los médicos recomiendan las sillas puff para pacientes con problemas de espalda, y estas sillas a menudo se usan para prevenir otros problemas relacionados con la salud. El relleno usado en las sillas puff se adapta a tu posición al sentarte o recostarte, ajustándose a tu postura. Esto alivia la presión en tus músculos y ayuda a aliviar el dolor. Imagina lo relajada que se siente una persona cuando se hunde en la comodidad de una silla puff después de horas sentado. Las sillas puff pueden estar rellenas de perlas de poliestireno o espuma, y el relleno afecta directamente la forma y el soporte de la silla. La forma de la silla se mantiene por la calidad del relleno y el diseño cuidadoso, asegurando comodidad duradera y soporte adecuado.
Después del relleno, una tela duradera y una cubierta exterior suave contribuyen a la longevidad y comodidad de la silla, haciéndola resistente y agradable al tacto. Estas características trabajan juntas para proporcionar comodidad óptima, logrando el equilibrio perfecto entre suavidad y soporte para una experiencia súper cómoda y que ofrece el máximo confort.
Las personas que trabajan en computadoras durante largas horas sufren de dolores de espalda, dolores articulares y dolores de cabeza. Si piensas en la estructura de una silla de oficina típica, entenderás por qué. La mayoría de las sillas de oficina tienen ruedas, o peor aún, son incómodas, cuadradas, fijas y causan dolor. Cuando te sientas en estas sillas, giras tu cuerpo cada vez que alcanzas algo. De ahí los dolores de espalda. También tienes poco control sobre la distancia entre tú y la pantalla de tu computadora. Aparecen los dolores de cabeza y la fatiga visual. El mobiliario tradicional de oficina a menudo rompe la mayoría de las reglas ergonómicas. ¡Que vengan los puffs!
Elegir la silla adecuada
Seleccionar la silla puff ideal para tu espacio comienza considerando cómo la usarás. ¿Sueñas con un rincón acogedor para leer, un lugar para ver televisión o una opción de asiento versátil para simplemente relajarte? El propósito te ayudará a decidir el tamaño y la forma perfectos. Para un cine en casa o sala de estar, una silla puff más grande con espacio amplio y una base resistente es una gran elección, especialmente si quieres acomodar a varias personas o te encanta hundirte en una comodidad como en una nube. En la habitación de los niños o en un espacio más pequeño, un puff compacto es perfecto para los más pequeños o para colocar en una esquina.
Presta mucha atención a los materiales y al relleno del puff. Las telas premium y solo los mejores materiales garantizan una comodidad y durabilidad inigualables, incluso con uso frecuente. Busca una funda removible y lavable a máquina para facilitar la limpieza, especialmente importante en áreas de mucho tránsito o hogares con niños. Opciones populares, como el Yogibo Lounger o la silla puff grande Trule Mondo Faux Fur, ofrecen una mezcla perfecta de estilo, soporte y comodidad inigualable, convirtiéndolas en una adición versátil para cualquier habitación. Ya sea que estés equipando un rincón de lectura, sala de estar o cine en casa, elegir la silla puff adecuada significa que disfrutarás de una comodidad excepcional y una elegancia relajada cada vez que te sientes.
Configurar tu espacio de trabajo
Crear un espacio de trabajo productivo y acogedor con tu silla puff se trata de una colocación cuidadosa y accesorios inteligentes. Comienza posicionando tu puff en un lugar con mucha luz natural y una temperatura cómoda, cerca de una ventana o en un rincón tranquilo de la habitación funciona de maravilla. Considera el flujo de la habitación y cómo tu silla puff encaja con otros muebles; quieres que tu espacio de trabajo se sienta abierto y accesible, no apretado.
Agrega una mesa auxiliar o una lámpara de pie cerca para mantener lo esencial al alcance y crear una atmósfera cálida y acogedora. Si usas tu silla puff para trabajar o estudiar, considera invertir en accesorios ergonómicos como un escritorio para regazo o un reposapiés para ayudar a reducir puntos de presión y apoyar tu postura. Al organizar tu puff cuidadosamente en el suelo y combinarlo con los muebles adecuados, crearás un espacio funcional y cómodo, perfecto para hacer tareas o simplemente relajarte.
1. Relaja tu espalda y algo más
Veamos algunos consejos ergonómicos que ayudarán a maximizar la experiencia de trabajar desde tu silla. Las personas que se sientan frente a una computadora por períodos prolongados a menudo experimentan dolor en el cuello, hombros y espalda. En lugar de la incómoda silla con ruedas que típicamente se da a la mayoría de los trabajadores de oficina, intenta sentarte en una gran silla puff al menos parte del tiempo frente a la pantalla. Una silla puff grande proporciona soporte postural. Cuando apoyas la columna vertebral, evitas que la parte baja de la espalda se hunda. Tu columna, a su vez, sostiene tu cuello, lo que ayuda a evitar que los hombros se encorven. Usar una silla puff promueve la relajación, lo que puede mejorar la productividad. La comodidad relajada de una silla puff, con su soporte suave que se adapta al cuerpo, la hace ideal tanto para el trabajo como para el ocio. Un remedio sencillo aborda tres áreas problemáticas clave.
2. Añade una almohada para la espalda
Tu parte baja de la espalda necesita un soporte adecuado. Las sillas puff proporcionan soporte lumbar, pero puedes añadir soporte extra colocando una pequeña almohada o una toalla enrollada entre tu espalda y el respaldo de la silla.
3. Muévete
Nadie debería sentarse en una silla por períodos prolongados. ¡Incluso si tu silla es una puff! Toma un breve descanso (10-20 segundos) cada 10 minutos. ¡Manos fuera del teclado! Cada 30-60 minutos, toma un descanso breve (2-5 minutos). Levántate y estírate. Da una vuelta por el edificio y activa tu circulación. El movimiento mejora la circulación, que se ralentiza notablemente cuando estás sentado por mucho tiempo. El movimiento también es el mejor remedio para las rodillas que crujen. Lubrica las articulaciones y previene la rigidez. Si eres valiente o no te importa lo que piensen los demás, haz algunos estiramientos o marcha en el lugar. ¡Sí, justo ahí en tu espacio de trabajo!
4. Mueve los ojos
Trabajar en una computadora puede causar fatiga visual, especialmente si miras la pantalla por más de 20 minutos. Puedes evitar la fatiga visual mientras trabajas desde tu silla puff moviendo los ojos. Prueba estos ejercicios simples:
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Mueve los ojos en sentido horario y luego antihorario. No exageres con los movimientos oculares; unas pocas veces en cada dirección es excelente.
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Cubre ligeramente los ojos con las manos durante 30 segundos, dando un descanso a tus ojos de la luz irritante de la pantalla de la computadora y la iluminación fluorescente que se encuentra en muchas oficinas.
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Mira lejos de tu computadora y enfócate en objetos en el suelo o en la pared. También puedes enfocarte en tus compañeros de trabajo. Se preguntarán en qué estás pensando.
Estos son los consejos ergonómicos más naturales que puedes usar porque no requieren que te levantes de la silla.
5. Mueve las manos
Probablemente no desarrollarás síndrome del túnel carpiano por trabajar en una computadora, pero podrías correr el riesgo de trastornos de las extremidades superiores asociados con el uso de computadoras. Prueba algunos de estos ejercicios para las manos desde la comodidad de tu silla. Coloca los codos sobre tu escritorio. Con una mano, dobla la otra hacia atrás hacia tu antebrazo. Mantén brevemente. Relaja. Repite del lado opuesto. Abre los dedos lo más que puedas. Mantén. Cierra los puños. Suelta. Saluda a tus compañeros. Estamos bromeando, pero ¿por qué no ser amable?
6. Flexiona los dedos de los pies
Después de un largo día sentado, ¿tus pies parecen tubos de estufa? Los pies hinchados se ven un poco inquietantes, pero probablemente no tengas un trastorno que ponga en peligro tu vida. Sin embargo, los pies hinchados son comunes en personas que se sientan en un escritorio durante horas. Así como mover los dedos y las manos ayuda a prevenir problemas en brazos y hombros, mover los pies puede ayudar a prevenir la hinchazón en pies y tobillos. Tenemos tres consejos ergonómicos para prevenir problemas en las extremidades inferiores. Uno se puede hacer con los zapatos puestos. Otro funciona mejor sin zapatos. El tercero no tiene nada que ver con mover los pies.
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Rota el pie en el tobillo. Haz círculos lentos y relajados. Luego, haz círculos en sentido contrario. Cambia al pie opuesto y repite. A menos que uses botas altas o zapatos de senderismo, puedes dejar los zapatos puestos para este ejercicio.
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Para este ejercicio, flexiona los dedos hacia arriba y luego enróllalos debajo de los pies. Suelta y repite. Los rizos de dedos funcionan mejor sin zapatos. ¡Sé amable con tus compañeros y usa calcetines limpios!
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¡Pon los pies en alto! Mantén un reposapiés en tu espacio de trabajo y úsalo cuando tus pies y piernas necesiten una relajación seria.
Tus pies te agradecerán estos pequeños esfuerzos, pero también lo hará el resto de tu cuerpo. El último consejo ergonómico para quienes disfrutan de los puffs de oficina te ayudará a ver el trabajo de escritorio desde una perspectiva diferente.
7. Prueba un escritorio para regazo
En la mayoría de las imágenes en línea, ves personas trabajando desde sillas puff, apoyando sus laptops o tabletas sobre las rodillas. Eso no es una buena idea porque pone tensión en tus muñecas, antebrazos y codos. Está bien si solo lo haces por unos minutos, pero no te gustarán los calambres y dolores si lo haces por horas. Evita el dolor y el estrés en tus extremidades superiores usando un escritorio para puff. Similar a tu silla, un escritorio para regazo permite una configuración de trabajo que se adapta a tu cuerpo. Las sillas puff deben proporcionar un fuerte soporte para la espalda, el cuello y la cabeza. El Moon Pod es un gran ejemplo de una silla puff compacta y de soporte diseñada para comodidad ergonómica en espacios pequeños. Puedes personalizar la posición del mostrador. ¿Alguna vez has intentado personalizar el mobiliario de oficina en tu cubículo?
Mantenimiento y cuidado
Para mantener tu silla puff luciendo y sintiéndose como nueva, un poco de cuidado regular hace mucho. Para manchas diarias, limpiar la funda con agua fría y un detergente suave manejará la mayoría de los derrames. Cuando sea momento de una limpieza más profunda, desabrocha la funda removible y lávala a máquina con agua fría, solo asegúrate de revisar la etiqueta de cuidado para instrucciones específicas. Esto facilita mantener tu silla fresca, incluso con uso frecuente.
¡No olvides el relleno del puff! Con el tiempo, el relleno puede asentarse, así que dale una buena sacudida a tu silla y reorganiza el relleno para mantener su forma y comodidad mullida. Si notas que tu silla pierde soporte o se ve un poco aplastada, podría ser momento de añadir más relleno de alta calidad o reemplazar el relleno viejo. Con estos simples pasos, tu silla puff seguirá ofreciendo máxima comodidad y estilo por muchos años.
Superando los desafíos de trabajar desde casa
Mantenerse concentrado y motivado mientras trabajas desde casa puede ser difícil, pero la configuración adecuada hace toda la diferencia. Una silla puff es más que una opción de asiento acogedora: es una solución diseñada ergonómicamente que apoya tu cuerpo y te ayuda a sentarte erguido, reduciendo el dolor de espalda y la fatiga. Para aumentar la productividad, combina tu silla puff con un escritorio para regazo o un reposapiés, creando un espacio de trabajo que fomente una buena postura y te mantenga cómodo durante todo el día.
Establece una rutina y fija límites claros entre el trabajo y el tiempo personal para evitar el agotamiento. Al dedicar un área específica para el trabajo, anclada por tu silla puff, te resultará más fácil mantener el enfoque y un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal. Con la mezcla perfecta de comodidad y funcionalidad, tu silla puff puede ayudar a transformar el trabajo desde casa en una experiencia más agradable y exitosa.
¿Disfrutando nuestros consejos ergonómicos?
Esperamos que hayas disfrutado nuestros consejos ergonómicos para quienes trabajan desde su silla puff de oficina. Si no has probado un puff, ¿por qué no? Visita nuestro blog para más consejos y artículos divertidos sobre las muchas formas en que la gente disfruta usar sillas puff. Ofrecemos una colección premium de sillas puff para interiores que combinan sofisticación y estilo. Para encontrar el puff perfecto para tu oficina, visita nuestra tienda online de puffs.
Recursos adicionales para soporte ergonómico
Si estás ansioso por aprender más sobre soporte ergonómico y crear un espacio de trabajo saludable, hay una gran cantidad de recursos disponibles. Consultar con un profesional de la salud o un experto en ergonomía puede proporcionar consejos personalizados sobre cómo elegir los muebles y accesorios adecuados para tus necesidades. En línea, encontrarás artículos útiles, videos y tutoriales de organizaciones como la Ergonomics Society, la American Chiropractic Association y OSHA, que ofrecen orientación sobre postura, configuración del espacio de trabajo y reducción del estrés.
Al aprovechar estos recursos, puedes crear un espacio de trabajo que no solo se vea bien, sino que también apoye tu bienestar y productividad. Invertir en soporte ergonómico y muebles de alta calidad, como sillas puff premium, asegura que tu espacio vital sea cómodo y propicio para la máxima relajación y éxito.
